Anti Cancer <항암-다비드 쉐르방 슈레베르 박사 지음>

저자 : DAVID SERVAN SCHREIBER

2021/03/04 - [Life in 수원] - 넷플릭스 다큐멘터리 '암 공화국에서 살아남는 법(The C World )' 후기

넷플릭스 다큐멘터리 '암 공화국에서 살아남는 법(The C World )' 후기

다큐를 보고 남편이 식습관을 바꿔보자고 구매한 책이 도착했어요.
다큐를 봐선지 책이 술술 읽히네요 ^^
좋은책을 권해준 남푠님 감사~ 감사해요~~~

다비드 세르방 슈레베르는 의사나 과학자의 입장에서만 이야기하지 않는다. 그는 이책에서 자신도 암에 걸렸다는 사실을 밝히고, 암과 싸웠던 경험과 암을 극복한 과정을 솔직하게 털어놓았다.. 극적인 내면의 모험을 함께 나눔으로써 상황이 다르다고 하더라도 남아 있는 기회를 최대한 활용할 수 있도록 이 책이 도움이 되기를 바라고 있다.

암의 약점 : 면역세포가 활발하게 움직여야만 종양의 증식과 전이를 막을 수 있다.

백혈구는 다음과 같은 상황에서 병정처럼 잘 싸운다.
1) 백혈구를 존중해줄 때(잘 먹이고, 독소로부터 보호해주기)
2) 백혈구 병정들을 지휘하는 장교가 평정을 유지할 때(감정을 조절하고 초연하게 행동하기)
건강에 좋은 음식을 먹고, 환경을 깨끗하게 유지하고, 몸 전체를 이용하는 육체활동을 할때 최고 수준을 유지함.
백혈구는 감정 변화에 민감해서 우리가 기쁨을 느끼거나 주위 사람들과 교감을 이룰 때 긍정적으로 반응.

* 설탕은 암의 주식이다.
▶ 암을 피하고 싶다면 설탕과 흰밀가루 섭취를 크게 줄여야 한다.
암 진단에서 자주 사용되는 PET 스캔은 인체에서 포도당을 가장 많이 소비하는 지역을 측정하는 것이다. 다른 곳보다 포도당 소비가 과도한 부분이 나타나면, 그것이 암일  가능성이 큰 것.
- 설탕은 인슐린과 IGF 수치의 폭발적 증가를 통해 암을 유발하는 데 기여한다.
- 당뇨병 환자들은 암에 걸릴 확률이 평균보다 높다.

* 비만은 흡연 다음으로 두 번재 발암 원인이다.
오메가-6는 지방의 축적, 세포의 경직, 혈액 응고, 외부의 자극에 대한 염증 반응을 돕는다. 따라서 출생과 동시에 몸에서 지방세포가 만들어지도록 자극하는 역할을 한다.
오메가-3는 신경 체계 형성에 관여하고, 세포를 더 유연하게 만들며, 염증 반응을 진정시키는 역할을 한다. 또 지방세포의 형성을 제한한다.
우리 몸의 생리적 균형은 오메가-3와 오메가-6의 균형과 밀접한 관련을 갖고 있다.

버터를 마가린으로 대체하여 콜레스테롤 수치는 낮아졌을지 모르지만, 염증으로 인한 질병은 급격하게 증가했음.
붉은 육류의 소비만 줄여도 유방암에 걸릴 확률을 반감시킬 수 있다.

◆ 암에 걸리지 않으려면 환경에 존재하는 유해 요소들에 노출되는 것을 최대한 막아야 한다.
1) 정제당과 흰밀가루의 과도한 섭취를 줄여야 한다.
2) 마가린, 경화유, 불균형한 농업활동으로 생산된 동물성 지방의 과도한 섭취를 줄여야 함.

◆ 우리몸에 도움이 되는 식품 ◆
녹차 - 카테킨이라 불리는 폴리페놀 함유, 조직의 침투와 혈관신생을 막는다.
콩 - 이소플라본 유해 로르몬 차단.
강황 - 커큐민, 강력한 항염증제, 암의 성장을 막고 혈관신생을 막고 종양세포가 자살하도록 만든다. 검은후추는 커큐민의 흡수율을 2,000배나 증가시킨다.
버섯 - 버섯에 풍부하게 들어있는 렌티난과 여러가지 다당체는 직접적으로 면역체계를 자극한다.

붉은과일 - 엘라그산은 세포를 해독하는 역할을 한다, 환경발암물질이 세포에 유해한 성분으로 변화되는 과정을 막아준다. 유전자 변이를 일이키는 것을 방해하고, 독소 제거 매커니즘을 자극한다.
* 체리 - 환경호르몬인 제노에스트로겐을 해독
* 블루베리 - 종양세포가 자멸하도록 만드는 안토시아닌과 프로안토시아니딘이 들어있다.
◆ 음식은 항상 발암물질을 이긴다 ◆
- 마늘, 양파, 파는 모든 암에 대해서 가장 효과적인 음식으로 손꼽힌다.

암을 일으키는 큰 원인중에는,
정신적 궁핍, 갑작스럽게 찾아온 불행, 우울한 천성도 포함된다고 한다.

◆ 두려움을 무장해제하기
'암' 이라는 말만 들어도 죽음에 대한 두려움을 떠올리게 된다.
두려움음 사람을 마비시킨다. 그것은 두려움의 속성이다.

- 홀로인 것에 대한 두려움.(유머와 긍정적인 태도, 항상 최선을 희망하면서도 최악을 준비하는 것이 가장 중요)
- 짐이 되는 것에 대한 두려움.
  자기 자신의 죽음에 관한 생각은 대부분 조부모나 부모, 형제자매, 가까운 친구의 죽음을 통해서 형성된다. 자기 차례가 되었을때에 그들의 죽음이 일종의 가이드가 된다. 죽음을 어떻게 준비하고, 어떻게 사람들에게 이별의 인사를 하고, 어떻게 마음의 평화를 찾는지 그들이 보여준다면 우리는 삶의 마지막 단계에 대한 준비를 단단히 할 수 있을 것이다.
- 아이들을 남겨두고 가는 것에 대한 두려움.
- 끝내지 못한 것들에 대한 두려움.

규칙적 운동의 성공열쇠
- 천천히 시작하라.
- 규칙적으로 하라. 장소에 구애받지 마라.
- 무리가 되지 않는 운동을 하라.
- 여러 사람이 모여서 하라.
- 즐겨라.
- 운동량을 따져라.

변화하기
- 오랫동안 생존한 환자들은 많은 힘을 얻는 것과 더불어 감사하는 마음이라는 새로운 태도를 배웠다.

재발을 영구적으로 방지하려면 터를 바꿔야 한다.
* 식습관을 고치고
* 마인드를 바꾸고
* 운동으로 몸을 튼튼하게 만들어야 한다.

우리 안에 있는 생명의 가치와 아름다움을 자각하고,
마치 우리가 채깅ㅁ진 아이를 돌보는 것처럼 거기에 주의와 관심을 기울여야 한다. 이러한 의식이 있어야 우리의 몸 상태를 교란시키고 암이 발생할 수 있도록 하는 상황을 피할 수 있다.
무엇보다 중요한 것은 살고 싶은 욕구를 기르는 것이다.
병이 있든 건강하든 여러분도 의식에 온전히 마음을 열고 - 그것은 타고난 권리이다 - 오랫동안 빛 속에 머무르기 바란다..

책의 뒷표지에 요약된 내용

다큐멘터리를 보고 책을 읽으니,
영상과 오버랩되면서 더 쉽고 빠르게 보게 되었다.

정말 좋은 다큐와 책을 추천해준
남편에게 진심으로 고맙고 감사하다고 꼭 전해야겠다!!
셀프 다짐입니다ㅎㅎ

뭐든 쉬운건 없다. 시작했으니 천천히 꾸준히 채워가 봅시다!!