기립성저혈압, 어지러움증 원인과 증상? 무엇을 먹을까? 도움이 되는 생활습관

뒷목이 뻐근하고,
앉았다가 일어날 때 앞이 깜깜하고..
무기력하고.. 피곤감이 심하고..
증상이 4주정도 지속됐어요.
병원검진을 받으니
혈압이 88-63, 재측정을 해도 89-61 ㅠㅠ.
의사쌤이 "먹던 고혈압 약을 중단하고, 혈압이 130이상 올라가면 혈압약을 다시 먹을지 생각해 봅시다, 머리는 낮게 다리를 높게 올려놓고 누워 있으라"는 말을 남기고 총총총 사라지시네요;;
약도 없는 저혈압, 기립성저혈압, 어지러움증.. 알아봐야겠어요!!

저혈압이란?

고혈압과는 달리 저혈압은 어느 정도 이하의 혈압이라고 정확히 규정할 수 없으나 일반적으로 혈압이 100/60 mmHg 이하인 경우를 저혈압이라고 한다. 또한 기립성 저혈압은 누웠다가 일어날 때 수축기 혈압이 20 mmHg, 확장기 혈압이 10 mmHg 이상 떨어지는 경우로 정의한다.
[네이버 지식백과] 저혈압에 관한 몇 가지 상식 (삼성서울병원 건강칼럼)

 

 

원인 및 증상

여러 가지 선행 심장 질환, 신경계 질환, 약물, 체액 감소, 출혈 등에 의하여 저혈압이 발생할 수 있다. 그러나 평소에 시행한 신체 검사 등에서 특별한 원인이 없이 혈압만 낮게 측정되는 경우도 흔히 있을 수 있다. 저혈압에 의한 증상을 명확히 기술하는 것은 어렵다. 

측정한 혈압이 저혈압 수치에 속하더라도 별다른 저혈압 증상을 보이지 않는 경우도 있으나 정도가 심한 경우에는 실신을 일으키기도 한다. 이와는 반대로 어지럽거나 기운이 없고, 쉽게 피곤하거나 하여 본인 스스로 빈혈이나 저혈압을 의심하기도 하나 검사상 빈혈 소견이 없고 측정한 혈압도 정상 범위에 있는 경우도 있다.

그러나 기립성 저혈압 환자의 경우에는 그 증상이 비교적 명확하다. 특히 아침에 잠자리에서 갑자기 일어날 때 심한 어지러움을 느낄 수 있다.  [네이버 지식백과] 저혈압에 관한 몇 가지 상식 (삼성서울병원 건강칼럼)

진단

기립성 저혈압의 경우는 누운 상태와 일어선 상태에서 측정해 보아 의미 있는 혈압의 하강을 확인함으로써 진단을 내릴 수 있으며, 신경 매개성 실신은 *기립 경사 검사(아래 그림 참조)를 실시하며 진단할 수 있다.

 

 

치료

기립성 저혈압 환자의 경우에는 몇가지 사항을 주의하면 심한 증상을 방지하는 데 도움을 얻을 수 있다. 

- 평소 식사에서 
  위장 장애가 초래되지 않는 범위에서 염분 섭취를 늘리고 

- 취침시 
  머리와 상체를 약간 높게 하고 

- 기상 시
  아침에 갑작스럽게 일어나지 않도록 한다.

- 장시간 서 있을 때는 
  다리 정맥혈의 정체를 막기 위해 탄력 있는 스타킹을 신도록 하는 것이 바람직하다. 

- 이런 방법으로도 증상의 재발이 계속되면 담당 의사와 상의하여 저혈압 방지를 위한 약물을 복용할 수 있다.

그러나 특별히 불편한 증상이 없으며 2차적 원인 질환이 없는 저혈압의 경우는 크게 염려하지 않고 일상생활에 임해도 되리라고 본다.

• 건강 유지와 질병 예방을 위해 하루 5번 과일과 채소를 먹자

건강을 유지하고 질병을 예방하기 위해서는 평소 식습관이 중요하다. 특히 비타민 A와 C 등이 풍부한 과일과 채소를 섭취하는 것은 손쉽게 실천할 수 있는 건강식. 하루 5번 이상 과일과 채소를, 적어도 매주 1~2번은 배추과의 채소를 섭취하도록 하자.

* 비타민 A(베타카로틴)가 풍부한 식품
당근, 고춧잎, 시금치, 케일, 씀바귀, 무청, 근대, 부추, 쑥갓, 피망, 깻잎, 고구마, 황색 호박, 토마토, 살구, 멜론, 곶감, 망고, 복숭아, 미역 등

* 비타민 C가 풍부한 식품
케일, 브로콜리, 피망, 풋고추, 고춧잎, 갓, 시금치, 자몽, 깻잎, 근대, 열무, 하루나, 배추, 냉이, 오렌지, 레몬, 귤, 딸기, 멜론, 키위, 참외, 각종 주스류, 김 등

* 식이 섬유소가 풍부한 식품
- 1회 섭취에서 1~3그램의 식이 섬유소 섭취가 가능한 식품들 : 당근, 아스파라거스, 브로콜리, 완두콩, 양배추, 배추, 피망, 풋고추, 옥수수, 가지, 상추, 감자, 호박, 사과, 감귤류, 딸기, 참외씨, 김, 미역, 보리, 현미, 귀리 등
- 1회 섭취에서 1~4그램의 식이 섬유소 섭취가 가능한 식품들 : 배, 서양자두, 콩
  1회분 섭취 분량(예시): 과일 1/2~1개, 주스 3/4컵, 채소 생것 1 접시(70g) 또는 익힌 것 1/3컵

 

 

Vt A, VtC, 식이섬유소가 풍부한 식품 중
중복되는 식품
* 당근, 고춧잎, 시금치, 케일, 근대, 피망, 깻잎,
  배추, 풋고추, 멜론, 미역, 귤, 딸기...
챙겨 먹을 과일과 야채가 참 많네요.. 
적어놓고 먹기보다는 
제철에 나는 싱싱한 야채 과일을 충분히 먹어주는 게 답인 것 같습니다^^

냉장고속 면역력 높이는 야채 다시 보고 가실께요~~^^

대상포진 초기증상, 만성염증 떨어진 면역력, 우리집 냉장고 속에 답이 있다??

저는 야채도 잘 챙겨먹는데, 왜 저혈압이 온걸까요?? 더 잘 챙겨먹고 운동하라는 신호로 받아들이겠습니당.. :)

예방

• 음주는 적당히 하고 적당량의 수분을 마셔 탈수가 되지 않도록 합니다.
 
• 식사는 골고루 적당히 규칙적으로 하도록 합니다. 
  - 식후 고혈압의 경우 적은 양의 식사를 자주 하도록 한다.
  - 탄수화물이 적은 식사가 좋습니다. 
  - 적당양의 소금은 섭취를 하여야 하는데 이 역시 주치의와의 상담이 필요합니다.

• 누워있거나 앉아 있다가 일어날 때, 천천히 일어나고 일어나서도 어지러운 증상이 사라지면 움직이도록 합니다. 만약 증상이 생기면 다리를 꼬고 다리 근육에 힘을 주든지, 아님 한쪽 다리를 의자에 올리고 상체를 앞으로 기울이면 나아집니다.

• 평소 운동을 하여 심장혈관의 예비 능력을 향상합니다.
[네이버 지식백과] 저혈압 [low blood pressure] (국가 건강정보 포털 의학정보, 국가 건강정보 포털)
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고혈압약을 먹었었는데,
저혈압이라고 먹던 약도 중단하라는 소릴 들으니 덜컥 걱정이 앞섰는데요, 
충분한 과일과 야채 섭취, 적당한 운동, 정기적인 검사로 몸상태를 체크하는 습관을 가져야 할 것 같아요.
무엇보다, 내 몸이 보내는 신호에 관심을 갖는 게 첫 번째인 것 같습니다!! 좋은 하루 보내세요~
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편집을 잘못해서 글이 삭제 됐어요 ;; ㅠㅠ

걱정해주신, 깜푸와 촌떡이님, SUPASONIC 이웃님 감사합니다~

정상혈압되면,
관절이 뻐그덕 거리기 전에
등산이랑 걷기로 건강관리 해야겠어요^^ 굳은 의지의 표현입니다!!

★ 국제검증 혈압계 확인 싸이트 -한글번역본

네이버 파파고

집에있는 혈압계가 오므론 HEM-7121이에요.
조회하니 다행히 추천제품이네요 ^^

★ 혈압재을 정확하게 재는 방법이 있었네요.

가정용 혈압계 재실때 막재지 마시고,
영상을 꼭!! 확인 하시고 올바른 방법으로 측정하세요^^